“睡個好覺”，對當代年輕人來說是十分奢侈的事情。
每天睡覺前都會做很長時間的思想斗爭，放不下手機、爭當熬夜冠軍；睡前思考太興奮或者太郁悶。
其實，除了這些戒不掉的因素外，枕頭，這個硬件設備也很關鍵。每天枕著并不適合自己的枕頭，很可能是睡不好的源頭。
頸椎有一個天然的生理曲度，枕頭主要作用就是根據這個曲度，給頸部全方位有效支撐，讓支撐一天的脖子進入自然放松狀態中。
枕頭高度不合適，無異于逼迫頸椎晚上加班，讓它時刻緊張，片刻不得休息。以仰睡為例，枕頭太高，會讓我們頭拱起來。一覺醒來，脖子都快「斷了」……
除此之外，枕頭的材質、造型等，也會影響我們的頸椎狀態和睡眠質量。因此，對很多人來說，想睡個好覺，最快的方式可能就是：換個好點的護頸枕。
那么問題來了，到底選擇什么樣的枕頭比較好呢？
1、蕎麥枕。是爸媽甚至爺爺奶奶那輩的回憶，經濟又實惠。蕎麥殼偏硬，可以很好地支撐住頭部，而且透氣性良好，有一定緩解疲勞的效果。
但是彈性小，而且翻身時會刷啦啦地響，還很重，搬家的時候真的很想丟掉……
2、記憶枕。軟硬度、支撐性都不錯，還有慢回彈的特點，可以根據頭頸位置的變換自行調整形狀，貼合度比較好。
但是記憶棉對溫度比較敏感，夏天往往會越睡越熱，冬天枕起來可能會覺得有點硬。
3、乳膠枕。最近很受歡迎的一種材質，它的透氣性和彈性很好，枕起來比較舒適，翻身的時候噪音很小，對于睡眠淺的人很友好。
不過，有的人會對乳膠過敏，而且乳膠用久了可能會掉渣。還有個缺點就是，市面上的假冒產品比較多，容易踩坑……
4、珍珠棉。是一種新興的環保填充材料，作為枕芯的時候，珍珠棉的各方面表現都很穩。它的支撐性很不錯，不會過軟，也不會過硬，可以有效支撐頭部；彈性也很棒，不會出現壓迫耳廓的情況。
此外，珍珠棉還有一個很明顯的優點，那就是：好打理，可機洗。而且，它的防螨性也特別突出。
5、藥枕。有的朋友為了改變睡眠，會選擇藥枕，藥枕中的藥物多具有芳香走竄的性質，作用于頭部后側的穴位，再通過經絡的傳導，藥枕多適用于慢性疾病患者。
但對于藥物過敏的人和孕婦盡量不要使用。
6、脊椎枕。脊椎枕是針對有脊椎病的人群設計并使用，放在脊椎的下方，可以增加脊椎曲度，起到一定的后仰鍛煉作用。
